3 Dicas para Definir o Abdômem de Forma Simples

Um dos maiores, ou talvez o maior objetivo de quem quer emagrecer é ter um abdômem definido, mas mesmo tendo toda essa procura muitas pessoas ainda não conseguem atingir esse objetivo e isso se deve a vários motivos, mas hoje vou dar 3 dicas que vão facilitar seu sonho de ter um abdômem definido.

1 - Fazer abdominais com mais frequência.

O abdômem é uma musculatura que tem que uma capacidade de regeneração muito rápida, então você não precisa ficar dois a 3 dias descansando para fazer o próximo treino de abdômem, então aumente a frequência para "dia sim, dia não", ou seja, fazer o treino em um dia e descansar no outro, e assim vai. Enquanto você pratica os abdominais a temperatura nessa região do seu corpo aumenta e com isso favorece também a queima de gordura.

2 - Controle a ingestão de açúcares(principalmente o de cozinha) e sódio.

Não é para cortar ou então ingerir muito pouco, apenas controle, pois nosso corpo também precisa de sódio e açúcares para realizar suas funções. Só de ingerir esses nutrientes de forma controlada você vai estar diminuindo a retenção de líquidos(inchaço) que o sódio e o açúcar causam e também irá diminuir o acúmulo de gordura, pois açúcares se transformam em glicogênio que é a fonte de energia primaria utilizada por nosso corpo e se esse glicogênio não é utilizado o corpo armazena como gordura.

3 - Faça o "dia do lixo".

É isso mesmo que você leu, o dia do lixo para quem não sabe é um dia em você irá ter UMA REFEIÇÃO para comer o que você gosta, destaquei em letra maiúscula porque muitos acham que o dia do lixo é o dia inteiro para comer porcariadas, mas não é assim, apenas em uma refeição, por exemplo, a noite você come uma pizza e pronto. Essa é uma manobra que gera bons resultados, o primeiro resultado é que você vai conseguir se manter mais tempo em uma alimentação controlada pelo fato de que não vai ficar muito tempo sem comer o que gosta e um outro resultado importante é que quando você come o que gosta seu corpo libera serotonina e dopamina, que são neurotransmissores que causam felicidade e relaxamento e isso acaba tornando sua dieta mais fácil e um outro fator é que com o tempo seu corpo vai se acostumando com a alimentação controlada e ai os resultados começam a ser menores, nesse caso o dia do lixo vai servir pra "quebrar" essa estagnação e aumentar um pouco seus resultados. Observação: Tente não exagerar no dia do lixo, pois, apesar de ser uma manobra para ajudar, ela pode ser uma manobra para quebrar seus resultados caso você faça de forma descontrolada, pelo fato de ser apenas uma refeição, tente não exagerar na dose, coma para matar a vontade e não para despedir do muno.

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